أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق أهدافك.
- خلال
- التأكد من مكونات طبيعية
- ببطء
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات قوية ، كانت الانجازات مكملات زيادة الكتلة العضلية أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- هل في زيادة الشक्ति؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب مخطط سليمة.
حبوب البروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير العضلات من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تحسين القدرة العضليّة .
- يمكنك استخدام البروتينات بعد التمرين لِمساعدة التعافي .
- الكرياتين يَساعد على تطوير القدرة في التمرينات.
قمة مكملات من أجل كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يُنصح استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- يجب من التحدث إلى أخصائي قبل تناول مكملات.
- يرجى الامتناع عن العقاقير غير المشروعة.
- اتبع نمط حياة مناسب.